„Przyszedłem do Jana z prostym celem, 100 kg na klatkę. Myślałem, że po 30 to już niemożliwe, a mój czas przeminął. Po roku wspólnych treningów okazało się, że jestem silniejszy niż byłem w studenckim wieku trenując 5 razy w tygodniu. Jan to prawdziwy specjalista w swoim fachu”
Studio Zawiła 61A · Kraków
Treningi personalne Ruczaj / Kliny
Plan skrojony pod Ciebie, nie odwrotnie. Trenujesz w kameralnym studiu personalnym, bez przypadkowego tłumu typowego dla dużej siłowni, z moją pełną uwagą przez całą sesję. Nie potrzebujesz karnetu ani doświadczenia. Wystarczy, że przyjdziesz, a resztą zajmę się ja.
Jak wygląda współpraca, krok po kroku
1
Krótka rozmowa telefoniczna
Dzwonisz lub zostawiasz numer w formularzu. W kilka minut poznaję Twoje potrzeby i sprawdzam, czy mogę Ci pomóc. Jeśli tak, umawiamy konsultację w studio.
2
Bezpłatna konsultacja w studio
Spotykamy się na Zawiłej 61A. Robię wstępny wywiad, analizuję Twoje potrzeby, historię zdrowotną i możliwości. Zabieram Cię też na salę na krótkie testy ruchowe, żeby ocenić, w jakim punkcie formy obecnie jesteś. Na koniec rekomenduję plan współpracy dopasowany do Twojego celu i budżetu, bez zobowiązań.
3
Pierwszy trening
Zaczynamy spokojnie: nauka podstawowych wzorców ruchowych i dobór obciążeń. Pokazuję każde ćwiczenie i pilnuję techniki, bez pośpiechu. Wychodzisz zmęczony w dobrym sensie, nie zajechany.
4
Regularne treningi i kontrola postępów
Trenujesz według indywidualnego planu, a wyniki zapisuję na bieżąco. Jeśli Twoim celem jest zmiana sylwetki, razem monitorujemy wagę i pomiary i wspólnie je analizujemy. Plan modyfikuję, gdy tylko ciało zaczyna się adaptować.
Indywidualne podejście
Dla kogo są treningi personalne?
Nie musisz pasować do gotowego schematu. To trening dopasowuje się do Twojego punktu wyjścia, celu i codzienności.
Kameralne studio, nie wielka sieciówka
Trenujemy w prywatnym studiu personalnym przy Zawiłej 61A w Krakowie, na styku Ruczaju i Klinów. To zmienia wszystko, szczególnie na początku drogi.
Trenuję sporo osób z tej okolicy, więcej o tym na stronie trener personalny Ruczaj.
Kameralne studio bez przypadkowego tłumu
Na sali trenują też inni podopieczni ze swoimi trenerami, ale nie ma przypadkowych osób. Przez całą sesję masz swój plan i moją uwagę.
Pełna uwaga trenera
Przez całą sesję pracuję tylko z Tobą. Każde powtórzenie pod kontrolą, korekta od razu.
Zero dodatkowych opłat
Nie kupujesz karnetu i nie płacisz za wejście na salę. Wszystko jest w cenie treningu.
Sprzęt na miejscu
Wszystko, czego potrzebujemy, czeka w studiu. Ty przynosisz tylko strój i buty na zmianę.
Komfortowa atmosfera
Spokojnie, po ludzku i z humorem. Trening ma być czymś, na co masz ochotę wracać.
Trening pod Twój poziom
Od pierwszego wejścia dopasowuję ćwiczenia do Twojego doświadczenia, mobilności i celu.
Czego spodziewać się po pierwszych tygodniach
Po 2-3 tygodniach ruch staje się pewniejszy: technika wchodzi w nawyk, a Ty wiesz, co i po co robisz.
Zwykle szybko poprawia się samopoczucie, sen i energia w ciągu dnia, często zanim jeszcze zobaczysz zmiany w lustrze.
Pierwsze mierzalne efekty (siła, obwody, wytrzymałość) widać zazwyczaj po 4-8 tygodniach regularnych treningów.
Jeśli Twoim celem jest zmiana sylwetki, razem monitorujemy wagę i pomiary, a wyniki wspólnie analizujemy.
Jak przygotować się do pierwszego spotkania
- ✓
Wygodny strój sportowy i czyste buty na zmianę.
- ✓
Woda. Na miejscu jest gdzie ją uzupełnić.
- ✓
Lekki posiłek 1-2 godziny przed treningiem.
- ✓
Informacje o kontuzjach, dolegliwościach i przyjmowanych lekach. Jeśli masz zalecenia od lekarza, powiedz mi o nich, a uwzględnię je w planie.
- ✓
Nic więcej. Nie musisz „najpierw trochę schudnąć” ani „podbudować formy”. Od tego jestem ja.
Ile kosztuje trening personalny 1:1?
Większość moich klientów inwestuje w treningi od około 1280 zł miesięcznie - to zazwyczaj 2 treningi tygodniowo, częstotliwość, która daje najlepsze efekty i buduje nawyk. Dostępne są też mniejsze pakiety od 640 zł miesięcznie (1 trening tygodniowo przy pakiecie 3-miesięcznym).
W cenie jest wszystko: wejście do studia bez karnetu, indywidualny plan, prowadzenie sesji i kontrola postępów. Najlepszy wariant dobieramy podczas bezpłatnej konsultacji.
Co mówią klienci o treningach 1:1
„Świetny trener, który nie tylko zna się na rzeczy, ale też sprawia, że treningi są przyjemnością! Zawsze uśmiechnięty i pełen pozytywnej energii, dzięki czemu można czuć się swobodnie i bez stresu. Atmosfera jest luźna, ale jednocześnie treningi są konkretne – można się porządnie zmęczyć.”
Wszystkie opinie znajdziesz na stronie opinie klientów.
Trening dopasowany do Twojego ciała
Jeśli dokuczają Ci plecy, kolana czy nadgarstki, czyli typowe skutki siedzącego trybu życia, układam plan tak, żeby był bezpieczny i skuteczny. Trenujemy z głową, w tempie dopasowanym do Ciebie.
Wolisz trenować zdalnie albo łączyć plan z sesjami 1:1? Zobacz trening personalny online, trening hybrydowy albo pełną ofertę z cenami
Nie wiesz, jaki pakiet będzie najlepszy?
Zostaw numer telefonu lub zadzwoń. Podczas krótkiej rozmowy pomogę dobrać najlepszą opcję i od razu powiem, jaki będzie orientacyjny koszt współpracy. Bez zobowiązań.