Trener personalny Borek Fałęcki

Treningi prowadzę przy Zawiłej 61A, na granicy Klinów i Kobierzyna. Jeśli mieszkasz w Borku Fałęckim lub dojeżdżasz Zakopiańską, sprawdź trasę do tego adresu o porze planowanego treningu. Orientacyjne 5-7 minut autem z okolic Zakopiańskiej może się wydłużyć w godzinach szczytu.

Parking znajduje się przed studiem, a sesja trwa 60 minut. Przy ustalaniu stałego terminu uwzględniamy dojazd oraz Twój grafik, żeby trening dało się połączyć z pracą i obowiązkami domowymi.

Kiedyś grałeś w piłkę, pływałeś, chodziłeś po górach, a potem życie zrobiło swoje: praca, dom, dwadzieścia kilo bagażu i zadyszka na drugim piętrze. Znam ten scenariusz na pamięć i wiem, że największym błędem jest wracanie do formy metodami dwudziestolatka.

Zaczynamy od uczciwej diagnozy punktu startu: wywiad, ocena ruchu, podstawowe testy siły. Potem budujemy formę systematycznie, tak żeby ciało nadążało za ambicją. Pierwsze mierzalne efekty pojawiają się zwykle w 4-8 tygodni, a co ważniejsze, bez kontuzji po drodze.

Dojazdy Zakopiańską plus osiem godzin siedzenia to przepis na sztywny odcinek lędźwiowy. Trening siłowy, wbrew obawom, jest tu jednym z najlepiej przebadanych rozwiązań: wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup i przywraca ruchomość bioder, które przy siedzeniu wyłączają się pierwsze.

Nie obiecuję cudów po jednej sesji. Obiecuję plan, który przy dwóch treningach tygodniowo systematycznie zmniejsza codzienny dyskomfort, oraz współpracę z fizjoterapeutą tam, gdzie problem wykracza poza trening.