Trener personalny · południowy Kraków
Trener personalny Borek Fałęcki
Borek Fałęcki ma jedną cechę, którą uwielbiają moi klienci: stąd do studia przy Zawiłej 61A jedzie się dosłownie kilka minut, praktycznie bez świateł. Jeśli wracasz Zakopiańską z pracy, trening jest po drodze do domu, a to w praktyce decyduje o tym, czy plan przetrwa dłużej niż miesiąc.
Pracuję z mieszkańcami Borku i Łagiewnik w każdym wieku, ale najczęściej trafiają do mnie osoby 40-65 lat z jednym z dwóch tematów: powrót do formy po latach przerwy albo ból pleców, który przestał odpuszczać. Oba prowadzę tą samą metodą: spokojny start, indywidualny plan, mierzalny postęp.
Powrót do formy po latach: jak to prowadzę
Kiedyś grałeś w piłkę, pływałeś, chodziłeś po górach, a potem życie zrobiło swoje: praca, dom, dwadzieścia kilo bagażu i zadyszka na drugim piętrze. Znam ten scenariusz na pamięć i wiem, że największym błędem jest wracanie do formy metodami dwudziestolatka.
Zaczynamy od uczciwej diagnozy punktu startu: wywiad, ocena ruchu, podstawowe testy siły. Potem budujemy formę systematycznie, tak żeby ciało nadążało za ambicją. Pierwsze mierzalne efekty pojawiają się zwykle w 4-8 tygodni, a co ważniejsze, bez kontuzji po drodze.
Ból pleców zza kierownicy i zza biurka
Dojazdy Zakopiańską plus osiem godzin siedzenia to przepis na sztywny odcinek lędźwiowy. Trening siłowy, wbrew obawom, jest tu jednym z najlepiej przebadanych rozwiązań: wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup i przywraca ruchomość bioder, które przy siedzeniu wyłączają się pierwsze.
Nie obiecuję cudów po jednej sesji. Obiecuję plan, który przy dwóch treningach tygodniowo systematycznie zmniejsza codzienny dyskomfort, oraz współpracę z fizjoterapeutą tam, gdzie problem wykracza poza trening.
Ile kosztuje trening personalny?
Pakiety treningowe rozpoczynają się od 640 zł miesięcznie.
Najczęściej wybierana współpraca obejmuje 2 treningi tygodniowo, co daje koszt około 1280 zł miesięcznie.
Podczas bezpłatnej konsultacji pomagam dobrać częstotliwość treningów do celu i budżetu.
Częste pytania: trener personalny Borek Fałęcki
Jak trafić do studia z Borku Fałęckiego?
Zawiła 61A, 5-7 minut samochodem z okolic Zakopiańskiej i Łagiewnik. Jadąc z pracy z centrum, studio masz praktycznie po drodze. Parking przed wejściem.
Boli mnie kręgosłup. Trening czy najpierw fizjoterapia?
To zależy od charakteru bólu i wyników wywiadu. Część klientów prowadzę równolegle z fizjoterapeutą, część od razu treningowo. Jeśli Twój przypadek wymaga diagnostyki, powiem Ci to wprost na konsultacji.
Ile trwa dojście do przyzwoitej formy po 10 latach przerwy?
Pierwsze odczuwalne zmiany: 3-4 tygodnie. Mierzalna poprawa siły i wydolności: 2-3 miesiące. Forma, z której będziesz naprawdę zadowolony: pół roku systematycznej pracy. Konkretne tempo zależy od punktu startu i regularności.
Czy treningi odbywają się też w weekendy?
Grafik ustalam indywidualnie z każdym klientem przy rozpoczęciu współpracy. Zadzwoń, sprawdzimy dostępne okienka: 602 741 503.
Więcej szczegółów: oferta i formy współpracy, treningi w parach, ile kosztuje trener personalny w Krakowie, jak wygląda pierwszy trening oraz opinie klientów.
Nie wiesz, jaki pakiet będzie najlepszy?
Zostaw numer telefonu lub zadzwoń. Podczas krótkiej rozmowy pomogę dobrać najlepszą opcję i od razu powiem, jaki będzie orientacyjny koszt współpracy. Wywiad i ocenę ruchu zrobimy na bezpłatnej konsultacji w studiu przy Zawiłej 61A.
Trenuję też mieszkańców sąsiednich okolic: Kliny · Łagiewniki · Swoszowice