„Współpraca z Jankiem rozpoczęła się od przeprowadzenia szczegółowego wywiadu oraz sprawdzenia moich umiejętności na macie. Na tej podstawie przygotował on dla mnie spersonalizowany plan i progresję. [...] Widać, że jego celem jest wyrobienie we mnie zdrowych nawyków treningowych i żywieniowych, tak abym w przyszłości był w stanie samodzielnie się rozwijać.”
Kraków · 1:1 + online
Trening personalny hybrydowy
Technika na żywo, trening po swojemu. Trening hybrydowy łączy to, co najcenniejsze w obu światach: indywidualny plan treningowy plus zazwyczaj trzy treningi 1:1 w studiu, na których omawiamy całą rozpiskę i realizujemy trzy pierwsze treningi pod moim okiem. Resztę planu robisz samodzielnie, we własnym tempie - a ja nadzoruję postępy przez komunikatory.
To wariant dla osób, które chcą nauczyć się porządnej techniki na żywo, ale nie potrzebują (albo nie chcą opłacać) trenera przy każdym treningu. Płacisz raz za cały plan, nie miesięczny abonament.
Jak wygląda współpraca hybrydowa, krok po kroku
1
Krótka rozmowa telefoniczna
Dzwonisz lub zostawiasz numer. W kilka minut poznaję Twój cel, sprawdzam, czy hybryda jest dla Ciebie najlepszym wariantem, i od razu mówię, jaki będzie orientacyjny koszt całości.
2
Bezpłatna konsultacja w studiu
Spotykamy się na Zawiłej 61A: wywiad zdrowotny, ocena ruchu i krótkie testy na sali. Na tej podstawie wiem, od czego zaczynamy i co musi znaleźć się w Twoim planie.
3
Indywidualny plan
Rozpisuję kompletny plan pod Twój cel, poziom i miejsce, w którym będziesz trenować samodzielnie: seria po serii, z progresją i opisem techniki. To ten sam standard, co przy pełnym prowadzeniu 1:1.
4
Zazwyczaj 3 treningi 1:1 z omówieniem planu
Wspólnie realizujemy trzy treningi z Twojej rozpiski w studiu. Omawiamy cały plan, ustawiamy technikę każdego ćwiczenia i obciążenia startowe. Wychodzisz z sesji, wiedząc dokładnie, jak trenować dalej w pojedynkę.
5
Samodzielna realizacja z moim nadzorem
Resztę planu robisz we własnym zakresie i tempie: na swojej siłowni albo w domu. Ja zostaję w kontakcie przez komunikatory - odpowiadam na pytania, koryguję technikę z nagrań i śledzę Twoje wyniki.
6
Podsumowanie i kolejny krok
Po zrealizowaniu planu (przeciętnie ok. 6 tygodni) podsumowujemy efekty. Możesz wziąć kolejny plan, przejść na online albo trenować dalej samodzielnie - z techniką i wiedzą, które już masz.
Co dokładnie dostajesz
- Bezpłatna konsultacja z oceną ruchu w studiu
- Indywidualny plan treningowy z progresją
- Zazwyczaj 3 treningi 1:1 realizujące plan
- Nauka techniki każdego ćwiczenia na żywo
- Nadzór nad samodzielną realizacją (komunikatory)
- Weryfikacja wyników i podsumowanie efektów
Ile kosztuje trening hybrydowy?
Przeciętnie około 860 zł za całość: plan treningowy z prowadzeniem (350 zł) plus zazwyczaj 3 treningi 1:1 w studiu. To cena za cały plan, który realizujesz przeciętnie około 6 tygodni - nie miesięczny abonament.
Dla porównania: sam plan online to 350 zł, a pełne prowadzenie 1:1 w studiu zaczyna się od 640 zł miesięcznie. Najlepszy wariant dobieramy podczas bezpłatnej konsultacji.
Dla kogo to dobry wybór, a dla kogo nie
Hybryda sprawdzi się, gdy:
- ✓chcesz nauczyć się techniki na żywo, a potem trenować samodzielnie,
- ✓masz już trochę doświadczenia i potrzebujesz planu plus korekt,
- ✓szukasz pełnej opieki trenera w budżecie niższym niż stałe 1:1,
- ✓trenujesz na własnej siłowni, ale chcesz mieć plan i nadzór.
Uczciwie odradzam, gdy:
- →zaczynasz od zera z dolegliwościami bólowymi - bezpieczniej zacząć od pełnego 1:1,
- →wiesz, że samodzielne treningi szybko u Ciebie przegrywają z kalendarzem - stały termin 1:1 zdyscyplinuje lepiej,
- →technika i doświadczenie już są, a brakuje tylko planu - wystarczy tańszy wariant online.
Co mówią klienci
„Szczerze polecam !! ogromna wiedza, profesjonalne podejście, świetny kontakt. W moim przypadku widoczne efekty w krótkim czasie. Choć wydawało mi się, że coś tam wiem o treningu siłowym, to ćwiczenia z Jankiem to zupełnie inny level.”
Wszystkie opinie znajdziesz na stronie opinie klientów.
Częste pytania o trening hybrydowy
Ile kosztuje trening hybrydowy?
Przeciętnie około 860 zł za całość: plan treningowy z prowadzeniem (350 zł) plus zazwyczaj 3 treningi personalne 1:1 w studiu. To cena za cały plan, nie za miesiąc - realizujesz go przeciętnie około 6 tygodni. Dokładny wariant dobieramy podczas bezpłatnej konsultacji.
Po co te 3 treningi 1:1, skoro dostaję plan?
Na sesjach 1:1 omawiamy cały plan i wspólnie realizujemy 3 treningi z rozpiski. Uczysz się techniki każdego ćwiczenia pod moim okiem, więc później, ćwicząc samodzielnie, wiesz dokładnie, co i jak robić. To najtańszy sposób, żeby plan nie został tylko plikiem.
Gdzie odbywają się treningi 1:1?
W kameralnym studiu przy Zawiłej 61A w Krakowie (Ruczaj/Kliny). Resztę planu realizujesz tam, gdzie Ci wygodnie: na swojej siłowni albo w domu, jeśli plan jest ułożony pod domowy sprzęt.
Czym hybryda różni się od treningu online?
Dochodzą sesje 1:1 na start: przy online cały kontakt jest zdalny, przy hybrydzie technikę stawiamy na żywo, a dopiero potem przechodzisz na pracę samodzielną z moim nadzorem przez komunikatory. Dla osób bez doświadczenia to bezpieczniejsze wejście.
Czy mogę wykupić więcej niż 3 treningi 1:1?
Tak, liczba sesji jest do ustalenia - trzy to wariant, który wybiera większość klientów. Jeśli w trakcie okaże się, że potrzebujesz dodatkowego spotkania (np. do nauki nowego ćwiczenia), po prostu je dokładamy.
Co po zrealizowaniu planu?
Podsumowujemy postępy i wybierasz: kolejny plan hybrydowy, przejście na tańszy wariant online (technika już jest), pełne treningi 1:1 albo samodzielny trening. Celem tej formy jest właśnie doprowadzenie Cię do samodzielności.
Zobacz też: pełna oferta i ceny, trening 1:1 w studiu, trening personalny online oraz opinie klientów.
Nie wiesz, czy hybryda to dobry wariant dla Ciebie?
Zostaw numer telefonu lub zadzwoń. W krótkiej rozmowie pomogę wybrać między 1:1, hybrydą a online i od razu powiem, jaki będzie orientacyjny koszt. Wywiad i ocenę ruchu zrobimy na bezpłatnej konsultacji w studiu przy Zawiłej 61A.