Najczęstsze pytania.

Tak, to wręcz moja specjalizacja. Pracuję z osobami, które myślą, że trening siłowy nie jest dla nich. Zaczynamy spokojnie, od podstaw, z planem skrojonym pod Ciebie.

Telefon lub wiadomość. W krótkiej rozmowie pytam o Twój cel, sprawdzam, czy mogę pomóc, i od razu mówię, jaki będzie orientacyjny koszt współpracy. Potem umawiamy bezpłatną konsultację w studio: pełny wywiad, analiza potrzeb i rekomendacja planu współpracy.

Pakiety treningów 1:1 rozpoczynają się od 640 zł miesięcznie, a najczęściej wybierany wariant to 2 treningi tygodniowo, czyli około 1280 zł miesięcznie. Treningi online to 350 zł za cały plan, a hybrydowe przeciętnie około 860 zł (plan + zazwyczaj 3 treningi 1:1). Najlepszy wariant dobieramy podczas bezpłatnej konsultacji.

Żaden problem, to częste przy pracy siedzącej. Dobieram ćwiczenia i obciążenia tak, żeby trening był bezpieczny i nie obciążał wrażliwych miejsc. Jeśli trzeba, zaczynamy spokojniej.

Tak. Plan online + bieżący kontakt przez komunikatory. Weryfikuję postępy na podstawie danych, które wpisujesz w ustalonym miejscu (arkusz lub wiadomości).

Tworzę dla Ciebie plan i omawiamy go razem na spotkaniach 1:1 w studio. Potem kontynuujesz go samodzielnie, w domu lub na siłowni, a ja prowadzę Cię na bieżąco przez komunikatory.

W kameralnym studio treningowym przy Zawiłej 61A w Krakowie (30-390), na styku Ruczaju i Klinów. Dogodny dojazd z całego południowego Krakowa.

Tak, z osobami starszymi pracuję bardzo często. Trening dobieram spokojnie i bezpiecznie, pod aktualną sprawność, tak aby zachować siłę, mobilność i samodzielność na lata.

Trening trwa około 60 minut. To w zupełności wystarczy, żeby zrobić porządny trening, a jednocześnie sprawia, że łatwo wpasować go w codzienne obowiązki.

Dla większości osób optymalne są 2-3 treningi w tygodniu. Regularność jest ważniejsza niż intensywność pojedynczej sesji, dlatego częstotliwość dobieramy tak, żebyś był w stanie ją utrzymać na dłużej.

Wystarczy wygodny strój, czyste buty na zmianę i woda. Zjedz lekki posiłek 1-2 godziny wcześniej i powiedz mi o kontuzjach lub zaleceniach lekarza. Nic więcej nie musisz umieć ani mieć.

Tak. Prowadzę podstawowe doradztwo żywieniowe, które pomaga zbudować sylwetkę i zdrowie: proste, skuteczne zasady dopasowane do Twojego celu, które pomagam wdrażać krok po kroku, tak żeby zostały z Tobą na dłużej.

To zależy od Twojego celu: silniejsze i sprawniejsze ciało, lepsza sylwetka, mniej bólu pleców po pracy przy biurku, więcej energii i pewności siebie. Samopoczucie zwykle poprawia się już w pierwszych tygodniach, a mierzalne efekty siłowe i sylwetkowe widać po 4-8 tygodniach regularnych treningów. Jeśli celem jest zmiana sylwetki, razem monitorujemy wagę i pomiary i wspólnie je analizujemy.