Siła · sylwetka · pewność siebie
Trening personalny dla kobiet
Trening bez karania się ruchem, przypadkowego cardio i obawy, że ciężary zrobią z Ciebie kulturystkę. Plan budujemy wokół Twojego celu, życia i możliwości.
Duża część moich klientek zaczyna z podobnym doświadczeniem: kilka diet, próby ćwiczeń z internetu i przekonanie, że skuteczny trening musi boleć albo wyczerpywać. Nie musi. Dobrze prowadzony trening siłowy ma budować ciało, energię i poczucie sprawczości, a nie odbierać ochotę na kolejną sesję.
Możemy pracować nad redukcją, jędrnością, siłą, sprawnymi plecami albo powrotem do ruchu po długiej przerwie. Nie ma jednego kobiecego planu. Są uniwersalne fundamenty, ale ćwiczenia, obciążenia i tempo dopasowuję do konkretnej osoby.
Na czym możemy się skupić
Budowanie siły i jędrnej sylwetki
Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni
Wzmocnienie kości, grzbietu i całego ciała
Powrót do aktywności po długiej przerwie
Trening w atmosferze bez oceniania i porównywania
Stała opieka trenera i plan dopasowany do Twojego tygodnia
Trening personalny blisko Ciebie w południowym Krakowie
Treningi prowadzę w kameralnym studiu przy Zawiłej 61A. To wygodna lokalizacja dla mieszkańców dzielnic Ruczaj, Kliny, Kobierzyn, Skotniki, Borek Fałęcki i Dębniki. Na miejscu czeka parking, a umówiona godzina oznacza trening bez tłumu i kolejek do sprzętu.
Trening dopasowany do Ciebie, nie do stereotypu
Cel i punkt startu
Ustalamy, czego naprawdę chcesz: zmiany sylwetki, większej siły, sprawności albo połączenia tych celów.
Plan oparty na sile
Uczysz się podstawowych ćwiczeń i stopniowo wzmacniasz całe ciało zamiast skupiać się wyłącznie na spalaniu kalorii.
Kontrola efektów
Zapisujemy progres siłowy, a przy celu sylwetkowym także wagę i pomiary, żeby decyzje opierać na danych.
Najczęstsze pytania kobiet o trening
Czy od ciężarów będę zbyt umięśniona?
Nie. Przypadkowe zbudowanie kulturystycznej sylwetki jest nierealne. Najczęstszy efekt to większa jędrność, siła i lepsza postawa.
Czy trening siłowy pomaga schudnąć?
Tak, szczególnie jako element planu obejmującego także odżywianie i codzienny ruch. Pomaga chronić mięśnie podczas redukcji.
Czy mogę przyjść z koleżanką?
Tak. Możecie wybrać trening w parze, nawet jeśli macie różne cele i różny poziom.
Gotowy, żeby znaleźć swój punkt startu?
Zacznij od krótkiej rozmowy i bezpłatnej konsultacji w studiu.
Skontaktuj się